Cамарская Городская больница №4 г.Самары Новости

С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно увеличивается. Выше всего он у тех людей, чьи ближайшие родственники по мужской линии (отец, брат) в возрасте до 55 лет и/или родственники по женской линии (мать, сестра) в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт. У мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.

Существуют факторы риска, на которые можно повлиять (модифицируемые факторы риска):

* избыточная масса тела/ожирение;

* нерациональное питание;

* низкий уровень физической активности;

* повышенное артериальное давление;

* повышенный уровень холестерина;

* повышенный уровень глюкозы;

* курение;

* чрезмерное употребление алкоголя;

* психосоциальный фактор (стресс, тревога, депрессия).

Избыточная масса тела

Понять, есть ли у вас лишний вес и показания к снижению массы тела можно с помощью измерения окружности талии (ОТ) и расчета индекса массы тела (ИМТ).

Утром натощак измерьте окружность талии, используя сантиметровую ленту:

ОТ< 80 см у женщин

и ОТ < 94 см у мужчин

Все в норме, поддерживайте вес в данных значениях

Низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

ОТ = 80-88 см

у женщин

ОТ=94-102 см

у мужчин

Избегать увеличения веса

Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

ОТ > 88 см у женщин

и ОТ > 102 см

у мужчин

Это абдоминальное ожирение – рекомендовано снижение веса

Высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса тела человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле:

ИМТ = Масса тела (в кг)/рост² (в м).

Пример: вес 93кг, рост 168см = 1,68м: возводим в квадрат 1,68 х 1,68=2,82 м²

Расчет ИМТ=93:2,82=32,9

Оцениваем свой ИМТ по таблице:

ИМТ (кг/м²)	Масса тела	Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний	Рекомендации
<18,5	недостаточная	низкий	увеличить вес до критерия нормальной массы тела
18,5-24,9	нормальная	обычный	удерживать имеющийся вес
25,0-29,9	избыточная	повышенный	не увеличивать массу тела
30,0-34,9	ожирение I степени	высокий	снижать вес
35,0-39,9	ожирение II степени	очень высокий
≥40,0	ожирение III степени	чрезвычайно высокий

ИМТ = 32,9 свидетельствует о наличии ожирения I степени и показаниях к снижению веса.

Если по критериям ОТ и ИМТ имеются показания к снижению массы тела, приступаем к изменению рациона питания (составляем рацион питания, ориентируясь на Пирамиду Здорового Питания) и увеличиваем двигательную активность. За полной и полезной информацией запишитесь в школу «Здоровое питание» по адресу ул. Карла Маркса 169, Центр здоровья, телефон 312-55-51.

Снижение веса на 10% сопровождается:

• уменьшением общей смертности на 20%,

• смертности, обусловленной диабетом, на 30%,

• снижением уровня глюкозы в крови натощак при сахарном диабете II типа на 50%.

Таким образом, снижение массы тела на 10% и более за 6 месяцев считается отличным результатом, 5%-10% - хорошим, стабилизации массы тела до 5% снижения – удовлетворительным.

Худейте наздоровье