ДЕПРЕССИЯ МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
ДЕПРЕССИЯ приходит в нашу жизнь в виде пониженного настроения ,пессимизма, чувства Вины или никчемности ,низкого мнения о себе, потери интереса к жизни, к окружающим Людям .
Часто люди, страдающие депрессией, жалуются на чувство тяжести в груди , камня на душе.
Сначала она отягощает душу, а вскоре и тело – наступает расстройство аппетита (в сторону снижения или наоборот), нарушается сон, изменяются привычки и образ жизни, появляются изменения в работе всего организма. Депрессия очень часто бывает связана с разными жизненными событиями и ситуациями и может наступать как защитная реакция от них.
Многие люди, страдающие различными заболеваниями, особенно хроническими, часто обнаруживают у себя признаки депрессивного состояния. Психологи считают, что при этих болезнях «лечение души» может быть не менее важным, чем «лечение тела», а иногда и более важным. Во многих случаях депрессия является как бы барьером для воздействия на организм лекарств и процедур, депрессивное состояние может снизить эффективность любого лечения.
Вот почему так важно обращать внимание не только на «телесные» жалобы и боли, но и уделить должное внимание своему душевному состоянию.
ЕСЛИ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ, ТО ВАМ ВАЖНО ПРИКЛАДЫВАТЬ УСИЛИЯ К ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЮ, К БОРЬБЕ С НИМ.
1. Найдите любые способы нарушить свое одиночество, которое, может быть, охватывает Вас все более и более плотным кольцом.
2. Отыщите в своей жизни хоть какие-то положительные события , признаки, последствия, приметы ,и другое.
3. Найдите причину своих тягостных чувств и задайте себе вопрос: «ЧТО УДЕРЖИВАЕТ МЕНЯ ОТ ТОГО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ НЕЧТО ТАКОЕ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ ?»
4. Попытайтесь поставить перед собой одну маленькую цель. Это должна быть небольшая и обязательно достижимая цель. Пусть на хотя бы слегка нарушит ваше состояние например :
* Позвонить старому другу, назначить с кем-то встречу.
* Выйти вечером из дому (НЕ ВАЖНО ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО)
* Купить себе что – то из одежды, или что-то «вкусненькое».
* Изменить свой внешний вид.
5. Пофантазируйте, помечтайте о будущем, а еще лучше, составьте хотя бы небольшой , короткий план на будущее.
6. Найдите повод или причину повысить свою самооценку ,улучшить мнение о себе и об окружающем мире.
7. Больше всего на свете депрессия «боится» Действий, реальных Дел, Событий, Перемен. Вы должны знать о том, что медикаменты могут во многом помочь вам преодолеть депрессивное состояние, если вы обратились к врачу.