4 ФЕВРАЛЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА
Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, рациональное питание – составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, Вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний.
10 шагов в борьбе против рака
- Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи.
- Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
- Следите за своим весом.
- Ограничивайте прием алкоголя, в том числе пива.
- Откажитесь от курения.
- Ведите активный образ жизни. По 30 минут физических упражнений 3-4 раза в неделю уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.
- Следите за состоянием Вашей кожи.
- Женщины, следите за здоровьем вашей груди.
- Женщины, регулярно посещайте гинеколога.
- Ежегодно проходите профилактические осмотры.
ДЕВИЗ: Я есть! Я буду!